Pro cvičení na veslařském trenažéru máme několik skvělých tipů.
veslování je výtečné na zpevnění svalového korzetu, působí na svaly od paží až po nohy
pro zhubnutí cvičte ráno na lačno, kdy je hladina krevního cukru nejnižší a tělo rychleji sáhne do tukových zásob
celý záběr na veslařském trenažéru je složen z pěti pohybů, naučte se je co nejlépe
Jak veslovat správně na veslařském trenažéru?
Nastavte si nejdříve zátěž odpovídající vaší síle, pokroku ve cvičení. Veslařský záběr zahajují nohy, následuje trup a končí paže.
Začínáme se skrčenýma nohama, máme mírně pokrčené nohy a natažené paže
První záběr patří nohám - maximální silou se opřeme do opěrek, záda musí zůstat rovná
V polovině pohybu nohou zapojíme i trup a začneme se zaklánět dozadu, záda stále rovná a paže natažené
Teprvé poté zapojíme paže, trup pokračuje do mírného záklonu a paže přitáhnou madla až ke spodní části hrudníku, v této poloze můžeme chvíli zůstat a pomalu se vracet do výchozí polohy
Návrat slouží k odpočinku, měl by být delší než záběr. Návrat je přirozeně přesně opačný, nejdříve se vrací paže, poté pokračují záda a souběžně nakonec nohy.
Celý pohyb je přirozený a lehce si jej osvojíte. Důležité je provádět pohyby rovnoměrně a s odpovídající zátěží.
Podívejte se, jak se cvičí na veslařském trenažéru pod dohledem profesionálních trenérů.
Veslování a pádlování je skvělý relax po pracovní době a zároveň prevence bolestí zad ze sedavého zaměstnání. Pokud se však nedostanete na lodičky nebo paddleboard tak často, jak byste chtěli, je tady domácí veslovací trenažér.
Je dokázáno, že veslovací trenažér dokáže pravidelně trénujícího zbavit bolestí zad, ať už jsou způsobené nadváhou, jednostrannou zátěží nebo zkrácenými svaly.
Veslování je sportovní hit - ať už v přírodě, což je samozřejmě zábavnější, nebo s pomocí veslovacího trenažéru. Díky veslování se dá velmi rychle dostat do formy.