Silná záda díky veslařskému trenažéru

Jak si vypracovat silná a pevná záda? Řešením je malý a skladný veslařský trenažér.

Záda dostávají při dnešním způsobu života hodně zabrat. Mnohahodinové sezení, špatná chůze, nebo jednostranná zátěž při nošení tašek s notebooky ničí záda a zádové svalstvo.

Na záda platí pravidelný pohyb

Ideální je se všem výše zmíněným neduhům vyhnout, ale jak sami víte, není to často možné. Termíny v práci nepočkají a batoh místo tašky se vždy nehodí. Přesto máme pár tipů i pro vás, kteří se proti svým zádům často proviňujete.

  • snažte si dělat v práci od počítače přestávky - stačí po půl hodině se na pár minut projít
  • využívejte přestávky na oběd k chůzi a lehkému procvičení
  • omezte co nejvíce přenášení těžkých nákladů
  • pokud je to možné, pořiďte si moderní batoh na notebook, vypadá dobře
  • a pravidelně cvičte!

Jak záda posílit?

K uvedeným tipům doplňte ještě posilování.

Veslařský trenažér inSPORTline Ocean

Ideálním strojem pro domácí posilování zad je veslařský trenažér. Dá se složit do vertikální polohy a zabere tak velmi málo místa. Díky specifickému veslařskému pohybu protáhnete celé tělo a dáte pořádně zabrat i zádovým svalům.


Publikováno: 19. 2. 2014